Que vous soyez adepte de randonnée, de marche nordique ou de trekking, il est essentiel de choisir la longueur adéquate pour vos bâtons de marche. En effet, des bâtons mal adaptés peuvent occasionner des douleurs articulaires et musculaires, rendre votre promenade inconfortable et même réduire l’efficacité de votre randonnée. Pour en savoir plus sur les différentes longueurs disponibles et comment procéder pour choisir celle qui convient le mieux à votre situation, suivez le lien. Dans cet article, nous allons explorer quelques conseils pour déterminer quelle longueur est idéale pour vos besoins.
Date aux imités pour choisir entre différentes tailles de bâtons de marche
Il existe généralement quatre tailles de bâtons de marche : petite (110 cm), moyenne (120 cm), grande (130 cm) et extra-grande (140 cm). Ces tailles sont données à titre indicatif, mais elles ne s’adaptent pas forcément au profil de chaque utilisateur. Pour trouver la taille de bâton idéale pour vous, utilisez la formule suivante :
Taille en cm du bâton = Votre taille x 0,68
Ajustez légèrement la taille obtenue avec cette formule si vous pratiquez une discipline spécifique comme la marche nordique, le ski ou le trail.
Selecteur des terrains où vous pratiquez la marche
En fonction du type de terrain où vous pratiquez la marche, et de l’inclinaison des pentes rencontrées lors de vos excursions, il pourra être nécessaire d’adapter la longueur de vos bâtons.
Marche sur terrains plats ou vallonnés
Pour les randonnées en terrain plat ou dans un relief doux, une taille de bâton standard fera généralement l’affaire. Cependant, n’hésitez pas à régler votre bâton légèrement plus long si vous ressentez une gêne au niveau de vos épaules ou de vos coudes.
Montées et descentes raides
Lorsque le terrain devient très escarpé, avec des montées ou des descentes raides, la règle change. Pour les montées, raccourcissez votre bâton d’environ 5 cm par rapport à sa longueur normale. Pour les descentes, augmentez plutôt sa longueur de 5 cm pour faciliter la stabilité et l’appui et éviter les traumatismes aux genoux.
La marche nordique
La marche nordique est une activité spécifique qui demande une approche différente pour la longueur des bâtons ut50. En effet, ceux-ci sont utilisés de manière dynamique et participent pleinement à la propulsion du corps en avant. La formule classique mentionnée précédemment (Taille x 0,68) peut être légèrement ajustée pour tenir compte de ces spécificités :
Taille en cm du bâton = Votre taille x 0,72
Cette formule tient compte de l’inclinaison particulière des bâtons et du mouvement spécifique des bras lors de la marche nordique.
Le poids de l’utilisateur
En plus de votre taille et des terrains que vous pratiquez, le poids de votre corps est un facteur à prendre en considération pour choisir la longueur de vos bâtons. Si vous êtes en surpoids ou si vous portez un sac à dos très lourd au cours de vos randonnées, choisissez une longueur légèrement supérieure de quelques centimètres par rapport à votre mesure calculée avec la formule indiquée plus haut, pour vous garantir un bon appui.
Pourquoi vous avez besoin d’une canne différente pour des activités différentes ?
Il est important de noter que les bâtons de trekking,marche nordique et ski sont fabriqués selon des normes spécifiques qui répondent aux besoins propres à chaque discipline :
- Trekking : Les bâtons de trekking sont généralement réglables en hauteur et peuvent être équipés de rondelles amovibles pour s’adapter aux différentes saisons et types de terrain.
- Marche nordique : Ces modèles sont adaptés à une utilisation dynamique et offrent une accroche efficace sur terrain sec comme humide grâce à des pointes en carbure ou tungstène.
- Ski : Les bâtons de ski sont équipés de dragonnes spécifiques et d’une rondelle plus large pour éviter qu’ils ne s’enfoncent trop dans la neige.
Il peut ainsi être intéressant de disposer de plusieurs paires de bâtons, adaptées à chaque type d’activité et discipline pratiquée.
L’importance des gants et comment les utiliser lors du choix des shifts
Lors de l’utilisation de bâtons de marche, il est fortement conseillé de porter des gants. Pourquoi ? Parce que ces accessoires vont non seulement le protège d’éventuelles ampoules ou irritations, mais aussi vous permettre de mieux tenir vos bâtons et de répartir la pression sur toute votre main en diminuant la fatigue.
Lorsque vous choisissez une paire de gants, veillez à ce qu’elle soit compatible avec la taille et la forme des poignées de vos bâtons et offrez une bonne adhérence. Si vous portez déjà des gants lorsque vous mesurez la longueur idéale de vos baguettes, assurez-vous qu’ils ne faussent pas votre prise de mesure. Les gants trop épais peuvent également entraîner des problèmes d’adhérence entre vos mains et les bâtons.
Le guide des tailles et juge l’intérêt selon vos besoins
N’oubliez pas de consulter le guide des tailles qui accompagne généralement les bâtons vdf spirit edition ut50 pour choisir celle qui correspondra le mieux à votre morphologie. Certains fabricants proposent également des modèles spécialement conçus pour les marcheurs débutants ou expérimentés. Comme toujours, n’hésitez pas à consulter les avis des utilisateurs et à tester votre modèle de bâton d’essai en magasin avant de prendre votre décision.
